健身的好處

為什麼要健身?健身的7大好處

最近掀起了一陣健身風潮,為什麼健身會開始越來越多人去做呢,每天都累得半死,作業多到寫不完,哪來的時間還去健身,下面就來跟你介紹,為什麼要健身的好處跟理由,看完以後相信大家一定也會躍躍欲試吧!

1.改善睡眠

美國研究發現,適度的有氧運動或訓練可以改善睡眠習慣,對睡眠品質不好的人來說,是一種有效的預防方法。

因為運動有助於減輕焦慮,但是他的效果不是立即見效,他需要大概3個月的持續努力,效果才會慢慢顯現出來。

也有另一項研究表示,長期的規律運動可以減少中老年的失眠患者的用藥數量,與沒有養成鍛鍊習慣的人相比,有運動習慣的人的睡眠時數平均提升了1個小時左右。

健身的好處,提高睡眠品質

2.提升免疫力

生活中應該就可以發現,有養成固定運動或健身的人,似乎都比較少感冒,身體也比較好。

因為運動排出的大量汗水也會在體內產生大量的有害物質,所以藉由運動把這些身體的廢棄物排出,也可以說是一種排毒功能。。

但是有一點要特別注意那就是要適量,可以的話一星期運動3,4天,不要持續進行高強度的運動。

因為運動是需要能量去運作的,而我們的身體能量有限,如果因為健身運動而把能量都耗光,那麼像是免疫系統或其他部位的能量不足,沒有時間恢復能量,反而會引起反效果。

3.心肺功能

健身可以提高我們的心肺活力,讓心肌更有力,肺活量更高。

講白話一點就是心肺越好,回血速度越快,表示我們的代謝率就越快,那代謝率越快,廢物被清除的速度也越快,如果有感冒之類的問題,也可以恢復得越快。

總之,健身需要良好的心肺功能作為支持,同時健身又能促進心肺能力的提升,可見心肺功能的重要性。

若想知道更多資訊,這裡也有影片可以參考喔。

4.釋放壓力

人類在運動的時候,腦部會釋放很多安多酚,這是一種激素,可以讓人感到愉快舒服。此外,在運動時,會使身體的肌肉消耗較大的胺基酸,讓更小的色胺酸進入腦部,而色胺酸可以有效改善不開心的情緒。

講簡單一點,運動可以讓身體產生大量的”快樂激素”,讓人們感到輕鬆愉快。

千萬別小看這點!! 在現在這個高壓的工作環境中,很多大事小事要去掛念記得,如果沒有適時運動健身,很容易就會心理鬱悶,產生負能量。

健身的好處,釋放壓力

5.變更有自信

每個健身的人心中,一定都有一個完美的身體當作目標,而在健身的漫漫長路中,人們會給自己定下一個個的小目標,像是二頭肌變大,胸激變厚實。

當你達到為自己設下的目標,人們會因為達成目標,不斷獲得愉快的心情,幫自己建立自信,而且養成良好的運動習慣,讓身體更健康,心態也會跟著健康有自信的!!!

6.擁有良好體態

雖然說人不可貌相,但是現實的是,幾乎每個人還是會拿第一印象來評斷一個人,那跟健身又有什麼關係呢?

現在大家誰不喜歡有肌肉的男生,外表上不但看起來更有安全感,結實的手臂肌肉,性感的8塊腹肌,厚實的肩膀,這些絕對都會幫男性同胞的第一印象大大的加分。

女性同胞更不用說了吧,現在已經不是用體重來看妳身材了,男人喜歡的是那前凸後凹的身體曲線,不會有人真的在意體重機上的數字。

健身可以讓你有更好的身體,老公老婆更愛你,挺拔的身體穿起衣服也更好看,走起路來抬頭挺胸也更有精神,有太多好處啦!!!

健身的好處

7.減少慢性病

適度的健身可以疏通血管,改善供血能力,增強代謝能力,減少血管壁的脂肪堆積,對預防動脈硬化有很好的預防效果,同時也能防止心肌缺血性疾病等問題。

而且定期的健身可以防止高血壓,也可以抑制膽固醇。

因為運動可以使高密度脂蛋白或有益的膽固醇增加,還可以預防骨質疏鬆之類的老年化問題。這樣就有更多能量和時間去做自己喜歡的事了。

健身的好處

如果對健身有興趣的朋友,這裡有些知名的健身房讓大家去參考一下

以上就是健身的好處,其實健身還有很多好處,不過都大同小異,但是真的要去行動後,人生才會開始有改變,未來也會持續更新相關的文章跟觀念,希望能幫助大家,讓大家都喜歡運動,擁有健康的身體跟美好的生活。

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